DOSSIER SANTÉ- Pour un cœur en santé

Tout le présent mois, des activités sont organisées au Centre-Mauricie pour rappeler aux gens l'importance d'avoir un cœur en santé. Lisette Coutu, du bureau trifluvien de la Fondation des maladies du cœur du Québec, explique que des bénévoles seront présents au Wal-Mart de Shawinigan (14 au 16 février), au Super C de Shawinigan (20 au 22 février), de même qu'au Tigre Géant de Shawinigan-Sud (28 et 29 février). Des épinglettes en forme de cœur y seront vendues au coût de 5$, ainsi que du chocolat noir. Cette vente s'inscrit dans la 8e campagne Affichez votre cœur organisée par le district Mauricie-Centre-du-Québec de la Fondation des maladies du cœur du Québec.

Madame Coutu ajoute que des activités seront également organisées dans les écoles primaires et secondaires de la région. Entre autres, dans le cadre des cours d'éducation physique, les élèves dribleront avec cœur; une façon de leur faire prendre conscience de l'importance de l'activité physique pour avoir un cœur en santé.

Pour connaître tous les détails sur le mois du cœur, consultez www.fmcoeur.qc.ca. Les fonds amassés iront à la recherche sur les maladies cardiovasculaires.

1) Pour avoir les idées claires, il n’y a rien de mieux qu’un déjeuner bien équilibré. Prenez un fruit, un produit céréalier et une source de protéines!

2) Pour réduire votre consommation de caféine, choisissez plutôt le café au lait. Moitié lait, moitié café, il est plus nutritif, plus riche en calcium et plus faible en caféine.

3) Les aliments très riches en sucres concentrés sont peu nutritifs, mais très énergétiques. Ajoutez dans vos recettes de dessert des dattes, des bananes, de la vanille, de la cannelle ou de la muscade, et réduisez la quantité de sucre.

4) N’attendez pas de vous sentir rempli, gonflé et somnolent avant d’arrêter de manger. Le secret pour avoir un poids santé c'est d’écouter sa faim. Il ne faut surtout pas se priver, ni trop manger!

5) L'activité physique peut vous aider à gérer votre poids, mais il faut être patient. Ses bienfaits sur le maintien du poids ne se font sentir que si elle est pratiquée sur une base régulière. On gagne donc à être persévérant.

6) Bien des études le prouvent, 30 minutes d'activité physique par jour combinées à une alimentation adéquate aident au maintien d'un poids santé. Pensez-y, bouger 30 minutes au cours d'une journée, c’est peu de temps pour garder un poids santé. Vous pouvez aussi diviser vos 30 minutes en deux séances de 15 minutes.

7) L'activité physique permet à la fois de diminuer le stress et de régulariser l'appétit. Deux bonnes raisons pour prendre le temps de bouger régulièrement.

8) Allez-y selon vos goûts: marche, danse, vélo, ski ou jardinage, laissez aller votre imagination. Ce qui importe, c'est d'avoir du plaisir!